We weten allemaal hoe we ons voelen als we goed slapen en wanneer we niet genoeg slapen. We zijn gelukkiger als we slapen. Onze energieniveaus stijgen en leren is gemakkelijker. We voelen ons moe, ongericht en prikkelbaar als we niet slapen. We kunnen de effecten van slaap op onze hersenen en ons lichaam voelen, maar we begrijpen misschien niet waarom we slapen.
Wat is het doel van slapen. Wat denk jij? Wat weten slaapwetenschappers over hoe we een derde van ons leven doorbrengen?
Opmerking: Hoewel de inhoud van Sleepopolis informatief is bedoeld, mag het geen professioneel medisch advies vervangen. Raadpleeg onmiddellijk uw zorgverlener als u vermoedt dat u een slaapstoornis of een andere medische aandoening heeft.
De Inactiviteitstheorie
Onderzoek gedurende vele decennia heeft aangetoond dat slaap essentieel is voor onze gezondheid. Alle levende organismen hebben slaap nodig en vertonen gebreken in het functioneren zonder. Er zijn veel theorieën over waarom we slapen. en waarom we er zoveel tijd aan moeten besteden.
De inactiviteitstheorie (ook bekend als de adaptieve inactiviteitstheorie) legt uit hoe slaap een beschermend mechanisme is dat mensen en andere dagelijkse dieren ’s nachts veilig houdt. De slaapdrift is mogelijk geëvolueerd als reactie op de kwetsbaarheid voor roofdieren en het onvermogen om duidelijk te zien in het donker.
De inactiviteitstheorie wordt ondersteund door het idee dat mensen die ’s nachts minder kwetsbaar waren, een concurrentievoordeel hadden ten opzichte van degenen die wakker waren en zich voortbewogen. Het risico op roofdieren en ongelukken kan toenemen tijdens nachtelijke activiteiten.
Slaap kan bijzonder beschermend zijn geweest voor kinderen, die ’s nachts meer kans zouden hebben gehad om verloren te gaan of zich pijn te doen. Natuurlijke selectie kan de voorkeur hebben gegeven aan de menselijke voorouders die in het donker inactief en buiten gevaar bleven .
Inactiviteit kan de reden zijn waarom slaap evolueerde om een volledige nacht te duren, tijdens de uren van de grootste duisternis en kwetsbaarheid. Slaap tijdens de nacht kan ook zijn geëvolueerd om de activiteit gedurende de meest efficiënte tijd in de 24-uurs cyclus te behouden: de daglichturen, wanneer prooien en voedsel het meest toegankelijk zijn.
Het tegenargument voor deze theorie is dat bewustzijn meer beschermend is dan slaap . Zelfs ’s nachts, als je stil en stil bent.
Dagelijkse
Overdag actief. Dagelijkse mensen zijn actiever dan andere dieren zoals wasberen, die nachtdieren zijn.
Schemerdieren, die bij zonsopgang en zonsondergang actief zijn, lijken op katten.
De Theorie Van Energiebehoud
Evolutie heeft mogelijk de voorkeur gegeven aan menselijke voorouders boven dieren die ’s nachts inactief bleven. en gedurende delen van de dag. Toen de mens evolueerde, was voedsel schaars en minder beschikbaar voor prooien, waardoor het behoud van calorieën en energievoorraden essentieel waren om te overleven.
Het bespaart niet alleen energie, maar slaap vermindert ook de behoefte aan extra voedsel wanneer het lichaam slaapt. De spijsvertering is minimaal actief tijdens de menselijke slaap en het metabolisme neemt met 10% af. De kerntemperatuur daalt en de vraag naar calorieën daalt, waardoor onze behoefte aan energie afneemt.
De niet-snelle oogbeweging en de regulering van de lichaamstemperatuur werden beide op hetzelfde moment ontwikkeld , wat sommige wetenschappers suggereert dat energiebesparing een belangrijke factor was in de ontwikkeling van beide lichaamsfuncties.
Hoewel de bloeddruk, hartslag en hersenactiviteit tijdens de REM-slaap boven niet-REM-slaapniveaus stijgen, zijn de spieren verlamd, wat zowel het uitwerken van dromen verhindert als het gebruik van energie minimaliseert.
De energiebehoudtheorie kan verband houden met de inactiviteitstheorie . Slaap is een beschermingsmechanisme dat het lichaam helpt beschermen tegen roofdieren en ongelukken, en het inefficiënt consumeren van calorieën.
Wetenschappers zijn van mening dat slaapenergie niet genoeg is om uit te leggen hoe lang het duurt om in slaap te vallen of hoeveel tijd je verliest met jagen, voedsel verzamelen en verdedigen tegen roofdieren.
FAQ
Q: Wat is de kerntemperatuur?
A: Kerntemperatuur verwijst naar de interne temperatuur van het lichaam, inclusief de organen en het bloed. Om ervoor te zorgen dat enzymreacties in een veilige omgeving kunnen plaatsvinden, moet de kerntemperatuur binnen een bepaald bereik blijven.
De Herstellende Theorie
De herstellende theorie stelt dat slaap is ontworpen om het lichaam en de hersenen te helpen bij het repareren en herstellen van spiervezels, de immuunfunctie, celactiviteit en andere belangrijke fysiologische processen.
De Restorative Theory wordt ondersteund door onderzoek naar de rol van eiwitsynthese bij weefselherstel . De snelheid van eiwitsynthese is groter tijdens de slaap, waardoor slaap essentieel is voor genezing.
De hersenen kunnen zichzelf herstellen tijdens de slaap, wanneer hersenvocht giftige eiwitten uit hersenweefsel reinigt. Deze eiwitten omvatten tau en amyloïde, die beide betrokken zijn bij de ziekte van Alzheimer en andere vormen.
Slaap is cruciaal voor het herstel en het onderhoud van de immuunfunctie . Studies hebben aangetoond dat dieren lijden aan een verlies van immuniteit wanneer ze niet slapen.
Sommige lichaamsfuncties treden meestal of alleen op tijdens uw slaap, zoals :
- Afgifte van groeihormoon
- Weefsel- en DNA-reparatie
- Spiergroei
- Afgifte van cytokinen en andere immuunondersteunende verbindingen
De herstellende theorie verwijst naar de opbouw van neuromodulator adenosine tijdens het wakker zijn. Adenosine is een bijproduct van celactiviteit en energieverbruik. Het veroorzaakt slaperigheid wanneer het niveau in de hersenen in de loop van de dag stijgt. . Naarmate slaap vaker voorkomt, nemen de niveaus van adenosine af.
amyloïde
Dit eiwit kan zich ophopen in de hersenen en meer dan 50 soorten ziekten veroorzaken, waaronder amyloïdose en dementie.
De Hersenplasticiteitstheorie
Een meer recente theorie over de evolutie van slaap is de Brain Plasticity Theory. Hersenplasticiteit verwijst naar de verandering van de hersenen in de loop van een mensenleven.
Veranderingen in de hersenen kunnen de volgende vormen aannemen:
- Bepaalde soorten activiteit kunnen naar een ander deel van de hersenen worden verplaatst
- Het aandeel grijze stof kan veranderen
- Synapsen kunnen versterken of verzwakken
- Individuele neuronen kunnen veranderen als reactie op ervaringen of leeftijd
- Herstel van een beroerte of ander letsel
De ontwikkeling van de hersenen wordt beïnvloed door slaap. . Baby’s kunnen tot zeventien uur per dag slapen en kunnen het grootste deel van hun tijd doorbrengen in REM- of slow-wave-slaap. Beide slaappatronen zijn geassocieerd met geheugenverwerking.
De hersenen zijn mogelijk in staat om zichzelf te herstructureren en te reorganiseren, nieuwe vaardigheden te leren en cognitieve taken uit te voeren. Sommige onderzoeken tonen aan dat slaap de kracht en snelheid van synapsen tussen neuronen beïnvloedt. Slaap kan niet alleen het leervermogen herstellen, maar kan ook bepalen hoe organismen leren door de capaciteit van het langetermijngeheugen en andere essentiële cognitieve processen te vergroten .
Het kan nuttig zijn om de effecten van slaaptekort op de plasticiteit van de hersenen aan te tonen. Zonder voldoende slaap lijden de hersenen snel aan cognitieve gebreken, waaronder :
- Slechte concentratie
- Verminderde prestaties bij geheugentests
- Prikkelbaarheid
- Uitvoerende functie verminderd
- Verminderd vermogen om problemen op te lossen
Naast de effecten op het geheugen en de plasticiteit van de hersenen, kan slaap andere uitgebreide fysiologische effecten hebben . Het kan helpen om het zenuwstelsel opnieuw op te starten en de verbindingen tussen de hersenen en andere systemen door het hele lichaam te controleren, zoals het spijsverteringsstelsel, het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem. De immuniteit wordt beïnvloed door slaap, dus vaccins veroorzaken een sterkere immuunrespons bij goed uitgeruste ontvangers dan bij degenen die niet genoeg slapen.
FAQ
???????????????? Wat is executieve functie?
A: Uitvoerende functie verwijst naar de mentale processen die ons in staat stellen om te plannen, ons te concentreren, dingen in het geheugen te bewaren en meerdere taken uit te voeren.
Laatste Woord Van Sleepopolis
Hoewel geen van de theorieën over waarom we slapen zonder enige twijfel is bewezen, is het duidelijk dat slaap essentieel is voor het leven. Alle levende organismen zullen binnen een paar dagen zonder slaap sterven.
Het is essentieel voor alle levende organismen om te slapen. Recente ontwikkelingen in de slaapwetenschap brengen ons dichter bij het begrijpen van deze essentiële functie en het beantwoorden van de vraag: waarom slapen we?
