Volgens een nieuwe studie zijn mensen die minder slapen dan ze zouden moeten, eerder boos.
Dit onderzoek is gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology: General. Het beweert de eerste te zijn die bewijst dat woede en slaapverlies met elkaar verbonden zijn.
Bij het experiment werden deelnemers aan het onderzoek willekeurig in twee groepen verdeeld. De eerste groep sliep zoals ze normaal zouden doen, met gemiddeld zeven uur slaap per nacht. Twee nachten lang moest de tweede groep hun slaaptijd met twee tot vier uur per nacht beperken.
Deelnemers beoordeelden producten voor en na slaapmanipulatie. Ze luisterden naar witte ruis en bruine ruis, die klinkt als onweer of een statisch signaal. Dit werd gedaan om te proberen ongemak bij de deelnemers te creëren, wat verschillende negatieve emoties zou kunnen oproepen.
Luisterend naar de emoties, was woede de dominante emotie. Het was zelfs nog hoger voor mensen die slaapgebrek hadden gehad. Hoofdauteur Zlatan Krizan legt in een verklaring uit dat we hebben gemanipuleerd hoe irritant het geluid was tijdens de taak en zoals verwacht rapporteerden mensen meer woede wanneer het geluid onaangenaamer was. Mensen meldden meer woede wanneer hun slaap werd onderbroken.
Rust Voor De Slaapverliesstorm
De auteurs beweren dat deze publicatie de eerste is die laat zien dat slaaptekort woede kan veroorzaken . Er zijn echter een paar andere onderzoeken die hebben gekeken naar het verband tussen stemming en slaapgebrek, wat zou kunnen verklaren waarom dit verband zou kunnen bestaan.
Een theorie is dat niet genoeg Zzz’s de negatieve emoties verhogen als gevolg van een toename van de amygdala-activiteit – een hersenstructuur die wordt geassocieerd met woede en woede – en een verbroken verbinding in de amygdala en het deel van onze hersenen dat zijn functies regelt. Anders gezegd, slaapverlies kan een slecht humeur vergroten en ons vermogen om het te beheersen verminderen. Verliezen-verliezen.
Wie het eerst de bewering heeft gedaan, is minder belangrijk dan wat het ons vertelt: niet genoeg slaap krijgen zal leiden tot veel meer dan alleen maar moe zijn. En de bijwerkingen ervan zullen niet alleen onszelf aantasten, maar ook de mensen met wie we omgaan.
Dus we hebben het één, twee en misschien drie of honderd keer gezegd: de juiste hoeveelheid slaap krijgen is een cruciaal onderdeel van een goede emotionele, mentale en fysieke gezondheid. Begin met het bepalen van de beste tijd om te slapen en sta elke nacht op, zodat u zich ’s ochtends verfrist en gelukkig voelt.
Een consistente bedtijd- en ochtendwekker kan leiden tot een gelukkiger en gezonder u.
En met die goede nacht!
