Nieuw onderzoek toont aan dat mensen die geen vaste bedtijd hebben, meer kans hebben dan anderen om aan te komen of last te hebben van hoge bloeddruk.
De bevindingen komen van het Duke Clinical Research Institute, waar een onderzoeksteam onder leiding van Dr. Jessica Lunsford-Avery de impact van consistente nachtelijke gewoonten op de gezondheid onderzocht door de slaap van 1978 volwassen proefpersonen te volgen.
Na analyse van de gegevens ontdekten onderzoekers dat degenen met een onregelmatig slaapschema meer wogen, een hogere bloeddruk hadden en een groter risico liepen op een hartaanval dan degenen die elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gingen en wakker werden.
Om deze bevindingen beter te begrijpen, hebben we contact opgenomen met Dr. Lunsford-Avery voor commentaar, maar ze weigerde met ons te praten. Ze gaf echter wel enig inzicht in een verklaring van Duke University:
Misschien is obesitas de oorzaak van onregelmatige slaap. Onderzoek suggereert dat slechte slaap gewichtstoename kan veroorzaken door de stofwisseling van het lichaam te verstoren. Met meer onderzoek hopen we te begrijpen wat er biologisch aan de hand is, en misschien kunnen we dan zeggen wat er eerst komt of wat de kip is en wat het ei is.
Hoewel de analyse ook rekening hield met de duur van de slaap en of deelnemers meer vroege vogels of nachtbrakers identificeerden, zei Dr. Dr. Lunsford Avery verklaarde dat regelmaat de beste indicator is voor het risico op cardiovasculaire en metabole ziekten. De gegevens toonden ook aan dat onregelmatige slapers overdag slaperiger en minder actief waren dan hun meer tijdgevoelige leeftijdsgenoten.
Onderzoekers zijn van plan om het onderwerp slaapconsistentie te blijven onderzoeken door proefpersonen gedurende langere observatieperiodes te blijven observeren.
Vind je het moeilijk om je bedtijd te bepalen? Gebruik onze Slaapcalculator om u te helpen uw bedtijd te vinden!
Een Betere Slaaproutine Tot Stand Brengen
We hebben het afgelopen jaar veel onderzoek gedaan naar hoeveel slaap nodig is om je goed uitgerust en gezond te voelen, maar dit is de eerste keer dat we iets hebben gezien dat zich richt op het krijgen van onze Zzzs.
Het is volkomen logisch. Experts op het gebied van slaap zeggen al jaren dat iemands interne klok een belangrijke factor is in hoe iemand sluimert. . Dit is het idee dat je een ritme kunt vinden dat voor jou en je lichaam werkt. Dr. Lunsford Avery en haar team benadrukken dat het er niet om gaat om op hetzelfde tijdstip te gaan slapen als anderen, maar om een tijd te vinden die voor u werkt.
Weet je niet waar je moet beginnen? Weet je niet waar je moet beginnen? Bekijk onze ultieme gids voor het opzetten van een bedtijdroutine voor kinderen. Het belicht de beste slaapgewoonten voor alle leeftijden, zoals het opbergen van elektronica en ontspannen voordat je naar bed gaat.
